वजन खोने नहीं? यहाँ 20 कारणों क्यों

 हार नहीं वजन
वजन खोने नहीं? रुकाहुआ वजन घटाने कारणों से किसी भी संख्या के लिए हो सकता है, लेकिन वहाँ एक अच्छा मौका है अपने वजन घटाने मुसीबतों क्यों तुम वजन नहीं खो रहे हैं के लिए निम्नलिखित 20 कारणों में से एक या एक से अधिक में गिर जाते हैं.
आप बस शुरू

आपके शरीर के कई नए परिवर्तन आए जब आप एक फिटनेस प्रोग्राम शुरू. यदि आप प्रसंस्कृत खाद्य और स्वस्थ भोजन और बेहद सक्रिय करने के लिए सोफे आलू खाने से चला गया, यह पूरी तरह संभव है कि आप पहले दो हफ्तों के एक पाउंड खोना नहीं होगा. अधिक व्यायाम करने के लिए जवाब में वृद्धि की मांसपेशी ग्लाइकोजन क्षमता एक बड़ा कारण है कि लोगों को पहली बार में वजन घटाने नहीं दिख रहा है.
आप अधीर होने के नाते कर रहे हैं

यह एक महीना हो गया है और आप 5 पाउंड खो दिया है. महान! या है? कईयों के लिए यह एक विफलता है. वे वापस नहीं मिल रहा है कि वे क्या तुम डाल अंदर यह कुछ समय देने के लिए कर रहे हैं. यह अपने दिमाग से बाहर है कि वजन घटाने सप्ताह की घटना के लिए एक सप्ताह है. आप क्या पूरा किया है के बारे में खुश रहो. प्रगति प्रगति है. इसे जारी रखो और यह समय के साथ जम जाता है.
आप बहुत सारे / बहुत कम कैलोरी खा रहे हैं

कैलोरी सेवन एक मुश्किल विषय है क्योंकि बहुत कम कैलोरी खाने से बस के रूप में बुरा है, अगर नहीं भी हो सकता है खाने से भी बदतर है. यह बहुत मुश्किल है जब आप पूरे खाद्य पदार्थ खा पेट भर खा तो, यही कारण है कि मैं लोगों को अधिक खाना खाने पर ध्यान केंद्रित है. यह पूरी तरह संभव है कि आप पर्याप्त कैलोरी नहीं खाने के लिए अपना वजन कम कर रहे हैं. आप कैलोरी की जरूरत है, और बस के रूप में महत्वपूर्ण - पोषक तत्व है, अगर आप अपने शरीर को अपनी वसा के चलते जाने के लिए उम्मीद है.
आप अपना वजन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं

वजन, वजन, वजन ... हम सभी को इसके बारे में पागल हो रहे हैं. इतना जुनून है, अभी तक यह तो व्यर्थ है. शारीरिक परिवर्तन वसा घटाने के बारे में हैं. यदि आप वसा खो रहे हैं, तो आप बहुत अच्छा कर रहे हैं. दूर रखो पैमाने और कुछ शरीर में वसा कैलिपरस को खरीदने के लिए अपनी प्रगति को ट्रैक.
तुम शक्ति प्रशिक्षण शामिल नहीं कर रहे हैं

जब ज्यादातर लोग वजन खोने के बारे में सोचना, वे हृदय के बारे में सोचना है और लंबे समय से बाहर ट्रेडमिल, या वजन कम चल रहा है पर सत्र खींचा. हालांकि वास्तविकता में, शक्ति प्रशिक्षण, वास्तविक वसा बर्नर नहीं है कार्डियो, और हर वजन घटाने व्यायाम दिनचर्या का केन्द्र बिंदु होना चाहिए.
आप बहुत सक्रिय नहीं कर रहे हैं

क्या आप सब दिन एक कंप्यूटर के पीछे बैठते हैं? एक छोटी सी गतिविधि एक लंबा रास्ता जा सकते हैं. कभी कभी एक ही निष्क्रियता के एक दिन बाद कसरत अभी पर्याप्त नहीं है. अपने आप को एक pedometer खरीदें और ट्रैक कदम तुम एक दिन में ले. यदि यह 5000 की तुलना में कम है, तो आप शायद एक छोटे से अधिक आगे बढ़ पाने की जरूरत है. रात के खाने के बाद टहलने चोट नहीं कर सका.
नींद की कमी

कितना सो आप एक रात मिलता है? यदि यह 7-9 घंटे नहीं है, तो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य बना रहे हैं बहुत कठिन तक पहुँचने. सो भूख से ग्लूकोज चयापचय के लिए सब कुछ को प्रभावित करता है. सुनिश्चित करें कि आप इसे एक प्राथमिकता बना रहे हैं. नींद आप अपना वजन कम करने में मदद करता है.
बहुत अधिक तनाव

कैसे अपने मानसिक स्वास्थ्य है? आपका "मानसिक स्वास्थ्य" एक फिटनेस प्रोग्राम की एक अक्सर अनदेखी हिस्सा है, अभी तक वहाँ इस तरह के मन और शरीर के बीच एक मजबूत संबंध है. तनाव हार्मोन का स्तर, प्रेरणा, और वजन घटाने को प्रभावित करता है.
आप असंगत हो जा रहा है

यहाँ या वहाँ कसरत करने के लिए आप कहीं भी नहीं जा रहा है. संगति सफलता के लिए एक प्रमुख कुंजी है. एक ही अपने आहार के लिए भी जाता है. आप प्रसंस्कृत खाद्य खाने जब भी आप से आग्रह करता हूं मिलता है और अभी भी प्रगति बनाने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं. एक योजना बनाओ और यह छड़ी.
आप एक वजन घटाने पठार तक पहुँच है

वजन घटाने पठारों बहुत आम हैं. वजन घटाने के एक सीधी रेखा में नहीं होती है. आप 3 एक सप्ताह और अगले 1 पाउंड खो सकता है. यह अप्रत्याशित है. हालांकि, अगर आप सप्ताह के लिए एक ही वजन में फंस गया है, तो आप कैसे एक वजन घटाने पठार को तोड़ने के लिए इन 8 युक्तियाँ लागू करने पर विचार करना चाहते हो सकता है.
आप किसी भी अधिक खो वजन की जरूरत नहीं है

क्या तुमने कभी सच है कि तुम वजन कम नहीं है क्योंकि आप किसी भी अधिक खो की जरूरत नहीं है पर विचार किया? यदि आप पहले से ही कद में छोटे हैं, समस्या दुबला शरीर द्रव्यमान का एक कमी है, और वजन के अतिरिक्त एक नहीं हो सकता है. हाँ, आप कुछ करने के लिए अभी भी वसा खो है, लेकिन हो सकता है वसा हानि हमेशा बराबर वजन घटाने नहीं करता है. एक पूर्ण विवरण के लिए वजन घटाने बनाम वसा हानि देखें.
आपका Workouts अभाव तीव्रता

क्या आप सिर्फ गतियों के माध्यम से जा रहा है जब आप व्यायाम? आपके शरीर के लिए बदलने के कारण दे. तुम अपने आप को अपनी सीमा को धक्का हो सकता है जब आप बाहर काम की जरूरत है. आपके शरीर में वसा ड्रॉप करने के लिए यदि आप शारीरिक रूप से यह नहीं दिखा कि यह करने की जरूरत की उम्मीद मत करो. वसा हानि के अलावा, यहाँ एक 8 कारणों से आप अपने व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि करनी चाहिए.
आप वास्तव में स्वस्थ नहीं खा रहे हैं

मैं तुम्हें बार लोगों ने मुझे बताया है कि वे स्वस्थ खा रहे थे की संख्या नहीं बता, केवल पता लगाने के लिए कि उनके भोजन में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के साथ भरा गया था एक बार वे उन्हें मुझे दिखाया. सुनिश्चित करें कि आप पूरे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं. समस्या उनके अनाज की खपत के साथ बहुत से लोगों को पता नहीं है. अनाज नहीं सभी समान रूप से बनाया जाता है. अनाज और ब्रेड अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं. साबुत अनाज के लिए छड़ी. इसका मतलब है कि वहाँ केवल 1 घटक (जई, गेहूं, आदि) होना चाहिए.
आप भी कई carbs भोजन कर रहे हैं

इससे पहले कि आप बाहर बेकार, मैं विरोधी carb नहीं हूँ. Carbs कुशलतापूर्वक उच्च तीव्रता व्यायाम और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र समारोह ईंधन के लिए आवश्यक हैं. हालांकि वास्तविकता में, ग्लूकोज क्या आवश्यक है, लेकिन यह है कि एक दिन के लिए एक बहस है. कीवर्ड "कुशलता" है. वैसे भी, carbs गतिविधि के स्तर के अनुपात में खाया जाना चाहिए. आप और अधिक सक्रिय कर रहे हैं, और आप की आवश्यकता होगी. यदि यह सब क्या तुम एक कसरत है और फिर एक मेज के पीछे बैठते हैं, आप कार्बोहाइड्रेट ग्राम के एक दिन सैकड़ों जरूरत नहीं है.
आप संकल्प / प्रेरणा कमी कर रहे हैं

प्रेरणा, या उसके अभाव कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है, और वजन ठहराव निश्चित रूप से बातें मदद नहीं करता है. तुम क्या करते हो? आप प्रेरणा का स्रोत है कि आप पहली जगह में शुरू पाते हैं, या आप एक इन 101 तरीके के लिए वजन कम करने के लिए प्रेरित हो लेने के. मैं भी बाहर चहचहाना पर प्रेरक tweets भेजने के लिए, इसलिए यदि आप एक छोटे से अतिरिक्त प्रेरणा का उपयोग कर सकते हैं, शायद आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करें और मुझे वहाँ का पालन करना चाहिए.

आप एक चिकित्सा शर्त है

हाँ, क्यों आप वजन कम नहीं कर रहे हैं के लिए चिकित्सा कारणों से कर रहे हैं, लेकिन, इन लोगों का एक बहुत छोटा प्रतिशत को प्रभावित. समझ है कि एक कम थाइरोइड एक गरीब शरीर की संरचना और जीवन शैली विकल्पों के प्रभाव कई बार, और कारण नहीं है. यह कहा जा रहा है, कुछ लोगों को वैध चिकित्सा मुद्दों है, और अगर आपको लगता है कि आप उनमें से एक हैं, निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से बात. दवाएं भी इसे और अधिक कठिन वजन कम करने के लिए कर सकते हैं.
आप किराने की खरीदारी की कला नहीं सीखा है

तुम्हें शायद पहले से ही खरीदारी का सुनहरा नियम सुना - दुकान किराने की दुकान की परिधि. यही कारण है कि जहां स्वस्थ भोजन की 95% है. कुछ अन्य बातें ध्यान में रख रहे हैं:

    एक खाली पेट पर दुकान मत करो.
    एक शॉपिंग दिनचर्या की स्थापना.
    एक सूची बनाओ और अपनी खरीद की पहले से योजना है.
    नकदी के साथ भुगतान करें. यह आपको बजट के भीतर रहने के लिए मजबूर है, और प्रसंस्कृत "एक्स्ट्रा" अपने टोकरी के बाहर रहता है.

आप से अधिक Snacking हो

कई लोगों snacking के लिए अपनी मेज पर बैठा है, या टीवी देख के साथ हाथ में हाथ जाता है. ये कैलोरी तेजी से जोड़. इसके अलावा, 100 दुकानों से कैलोरी नाश्ता के कई बस खाली कैलोरी है कि मदद करने के लिए आप अपना वजन कम करने के लिए कुछ भी नहीं कर रहे हैं. आप के लिए काम snacking बनाओ. आप इसे बस तुम्हें चोट करने के लिए नहीं चाहते, तो आप यह आपकी मदद करने के लिए करना चाहते हैं. यदि आप snacking पर आमादा हो, कम से कम एक इन स्वस्थ नाश्ता विचारों के बजाय खाने पर विचार.
आपका चयापचय रूपांतरित किया गया है

लंबे समय तक कैलोरी प्रतिबंध अपने चयापचय पर कहर बरपा सकती है. आपके शरीर थायराइड के रूप में कई हार्मोन के अपने उत्पादन धीमा द्वारा कैलोरी प्रतिबंध adapts. आप इस हालांकि धोखा देने के भोजन, व्यायाम, या इन अन्य 8 तरीके के लिए अपने चयापचय और वसा हानि को बढ़ावा देने के किसी भी एक के माध्यम से मुकाबला कर सकते हैं.
आप अभी भी अपने जीवन शैली नहीं बदला है

जैसा कि मैंने पर प्रचार किया है और फिर से लंबी अवधि के सफल वजन हानि परहेज़ से नहीं आया है, यह अपनी जीवन शैली बदलने से आता है. एक है कि जीवनशैली में परिवर्तन पर केंद्रित है - यदि आप व्यक्ति जो पर और बंद आहार कूदता कर रहे हैं, आप वजन घटाने के लिए एक अलग दृष्टिकोण लेने की जरूरत है. वजन घटाने के स्वस्थ रहने का एक पक्ष प्रभाव है.

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