चलाकर अपने दिल की रक्षा

1991 में, आप कंडोम का उपयोग करना शुरू कर दिया. सनस्क्रीन '95 में पीछा किया. और इस वसंत में आप एक सर्जिकल मास्क पहने हुए थे जब टोरंटो ब्लू Jays Fenway का दौरा किया. अधिकतम संरक्षण: रोगों पर आपकी पॉलिसी जीवन के लिए खतरा है.

तो क्या आप अपने दिल की रक्षा कर रहे हैं? अधिकांश लोग है कि नौकरी छोड़ने के अपने रिब पिंजरे. सब के बाद, अपने दिल ठीक लगता है. और, वास्तव में, यह अपने हाथ से बाहर है. क्या ऐसा नहीं है?

कुछ शब्दों में: नहीं, तुम अज्ञानी 911 कॉलर इन वेटिंग. अमेरिका में पुरुषों के आधा नीचे दे रहे हैं कि विशेष दिन पर जब वे उलटना के लिए पट्टिका.
हम आपको सीधा रखना चाहते हैं, तो हम वैज्ञानिक अध्ययन के हजारों कंघी करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सलाह आप कभी भी इस पत्रिका में पढ़ा होगा संकलन: 100 युक्तियाँ, गुर, और तकनीकों है कि आप पुरुषों की संख्या एक हत्यारा (और से रक्षा करेगा उनकी पत्नियों). उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बना है, और आप अभी काफी लंबा जीने के लिए देखने के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय ऋण का भुगतान कर सकते हैं, शावक विश्व सीरीज जीतने के लिए, और मैडोना रिटायर करने के लिए.

1. एक स्टेक ग्रिल. आप इसे अपने दिल के लिए बुरा लगता है, लेकिन तुम गलत होगा. बीफ रोगक्षमता बढ़ाने सेलेनियम homocysteine ​​कम बी विटामिन के रूप में के रूप में अच्छी तरह से शामिल हैं. और वसा के ऊपर से 50 प्रतिशत दिल स्वस्थ monounsaturated विविधता है.

2. एक डरावनी फिल्म देखो. कुछ भी है कि दौड़ slasher flicks, एक अच्छी किताब में भी किया जा रहा है के लिए अपने दिल का कारण बनता है प्यार भी अपने दिल मजबूत बनाता Beth इसराइल Deaconess मेडिकल सेंटर में शोधकर्ताओं के अनुसार,. ताल एक समय में एक बार परेशान अपने दिल रीसेट बटन है, जो मदद करता है यह बजाते रहते मार की तरह है.

3. धुंधला दिन पर घर के अंदर चलाएँ. फिनलैंड में शोधकर्ताओं ने पाया है कि गर्म, धुंधला दिन पर बाहर कसरत जब वायु प्रदूषण अपनी सबसे खराब है रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति में कटौती, यह थक्का करने के लिए और अधिक होने की संभावना बना सकते हैं.

4. बाहर बट के लिए अपनी पत्नी से कहो. या फिर आप एक रथी उसे छोड़ सकते हैं. ग्रीस में शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यक्तियों, जो सिर्फ 30 मिनट के लिए सिगरेट के धुएं के एक सप्ताह में तीन बार अवगत कराया गया है कि लोग हैं, जो शायद ही कभी सेकेंड हैंड धुएं का सामना करना पड़ा की तुलना में हृदय रोग के विकास के एक 26 प्रतिशत अधिक जोखिम था.

5. पूल में कूदो. ब्रिटेन के शोधकर्ताओं ने पाया कि पुरुषों के लिए जो ज़ोरदार गतिविधियों में तैराकी और लंबी पैदल यात्रा की तरह एक दिन में सिर्फ 50 कैलोरी जला 62 प्रतिशत कम करने के लिए पुरुषों के लिए जो कई कैलोरी के रूप में लगभग सात गुना जला की तुलना में हृदय रोग के मरने की संभावना हैं - प्रति दिन 340 चलने की तरह कम सक्रिय व्यवसाय के दौरान गोल्फ और.

6. वसा के साथ कोलेस्ट्रॉल लड़ो. उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ 17 ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों का एक समूह अपने आहार में कैलोरी का 15 प्रतिशत के लिए macadamia पागल बदली, और अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के बीच 3 और 5 प्रतिशत से गिरा दिया, जबकि उनके एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल 8 प्रतिशत से गुलाब. कारण: Macadamias monounsaturated वसा का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत हैं.

7. दूर ब्लूज़ बाइक. पुरुष, जो अवसाद से पीड़ित हैं अधिक से अधिक दो बार के रूप में लोगों को जो निराश नहीं कर रहे हैं के रूप में हृदय रोग विकसित होने की संभावना हैं. तो चलो, खुश हो. 150 पुरुषों और महिलाओं के एक परीक्षण में, ड्यूक शोधकर्ताओं ने पाया है कि उपचार के सिर्फ 3 महीने के बाद, antidepressants और व्यायाम समान रूप से अवसाद के लगभग सभी लक्षणों से राहत में प्रभावी थे.

8. एक दिन में 20 मिनट का ध्यान करें. थॉमस जेफरसन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, इस दैनिक स्र्कना 25 प्रतिशत से अधिक द्वारा अपने चिंता और अवसाद को कम कर सकते हैं. और कहा कि महत्वपूर्ण है, क्योंकि फ्लोरिडा अध्ययन के एक विश्वविद्यालय में पाया गया है कि कोरोनरी धमनी की बीमारी के साथ रोगियों को जो सबसे मानसिक तनाव था तीन गुना अधिक करने के लिए कम से कम तनाव के साथ उन लोगों की तुलना में अध्ययन की अवधि के दौरान मरने की संभावना थे.

9. एक पंचिंग बैग खरीदें. हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया है कि पुरुषों के लिए जो अपना गुस्सा व्यक्त जो मनुष्य यह internalize के साथ तुलना में आधा हृदय रोग के जोखिम है.

10. एस्पिरिन ले लो. उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से एस्पिरिन की खपत में 28 प्रतिशत लोग हैं, जो एक दिल का दौरा या स्ट्रोक कभी नहीं था के द्वारा कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम में कटौती, लेकिन खतरा बढ़ गया. आपके रक्तचाप पर अधिकतम प्रभाव के लिए, बस सोने से पहले एक कम खुराक ले.